るっく– Author –
るっく
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コラム
東京マラソン2024の大会要項が発表となりました。
市民ランナーの祭典!東京マラソン2024の大会要項が発表となりました! https://www.marathon.tokyo/participants/guideline/ 参加費用が安くなりました! 昨年までは抗原検査キットが配布されたり、コロナ対策ということで参加費が高騰していました。1650... -
ランニングシューズレビュー
サッカニーエンドルフィンプロ2(Saucony ENDORPHIN PRO 2)は、反発力と推進力が強く、よく弾むシューズでした。【自費購入レビュー・PR】
最終更新日2023年10月23日※本日は私の5x歳の誕生日です。セールで購入して、1度だけ15km走ったのですがクセが強過ぎて敬遠していました。フォームチェンジをしている中で、再評価できるかもという事でクローゼットから引き出しました。 リンク スペック(... -
練習記
2023年6月17日練習記 ロードバイク 80km 平均時速25.4km/h
私がロードバイクに乗る目的 LSDで持久力を磨くことです。 トレーニングの目安 2時間以上、5時間以内距離にすると60~100kmです。速度は時速25km前後を目安としています。※サブスリーランナーだった頃は、平均時速30km以上でした。 結果 前半は脱力して走... -
ロードバイク
朝活(ランニング・ロードバイク)前に朝食を食べるか?
いきなり結論を書きます。 運動量で判断しています。 平日は朝活前に食事はしません。 500kcal以下の運動となっています。ササっと行動をしたいと考えるので、運動前に食事は摂りません。帰宅してから、食べるようにしています。代わりに水分は多めに摂取... -
ランニングシューズレビュー
ディヴィエイトニトロ 重量は? 性能は? カーボンプレート内蔵だけどトータルバランスが優れた良いシューズです。(シューズレビュー・PR)
2年ほどで3足履き潰したお気に入りのランニングシューズ ↓サイズにもよりますが、Yahooショッピングが最安です。 リンク 旧型となってしまいましたが、改めてレビューしたいと思います。【スペック】 ・定価(税込): ¥19,800・重量: 255g(27.0cm)・ミッドソ... -
ランニング
マラソンタイムと体重の相関を考察
いきなり結論から… ズバリ直結します。なので、陸上競技者は体重管理をしています。ちなみに私は高校生の頃は40kg未満だったので、体重を計測する以前にもっと肉を付けなさいと言われていました。当時は食べても全然太らなかったのです。無理な体重管理を... -
ランニング
ランニングを継続させる秘訣※他のブログで書かれていない本当の秘訣
楽過ぎるペースで毎日走っても無駄 楽なペースで走り続けるのは、ウォーキングと同じで飽きます。つまらなくなるので、すべきではありません。小さくて良いので、月間目標を立てましょう。 気持ちよいところまでは、追い込むことも必要 ランニングウォッチ... -
ランニング
運動音痴でもサブスリーになれます!
実は運動音痴です! 元サブスリーランナーの私ですが、元々は運動音痴な少年生活でした。改めて、過去にわたって振り返ってみたいと思います。 幼少期 幼稚園の運動会では、かけっこはビリばかりでした。あまり外で遊ぶタイプの子供ではなかったでした。運... -
練習記
2023年6月10日練習記 自宅往復+皇居3周 24km(ペース:5分29秒)
土曜日は本来はロードバイクでLSDの雨はやんでいましたが、路面が濡れていたので、ライドは中止することにして、ランニングでLSDをすることにしました。 早朝練習日の起床時間は、4:00頃(冬は4:30過ぎ)です。 ランニング前に行う事 ・マッサージガンを使... -
ランニング
楽に速く走る方法はあるのか?!
簡単ではないけど、楽に速く走る方法はあります。 ランニングにおいて、速く楽に走る最短の近道はひたすら走ることに尽きます。・距離を踏むもよし!・スピードを強化するもよし!頑張ればその成果が、記録として戻ってきます。毎日走り続けることで心肺機...