ランニング– category –

いきなり結論から… ズバリ直結します。なので、陸上競技者は体重管理をしています。ちなみに私は高校生の頃は40kg未満だったので、体重を計測する以前にもっと肉を付けなさいと言われていました。当時は食べても全然太らなかったのです。無理な体重管理を...

楽過ぎるペースで毎日走っても無駄 楽なペースで走り続けるのは、ウォーキングと同じで飽きます。つまらなくなるので、すべきではありません。小さくて良いので、月間目標を立てましょう。 気持ちよいところまでは、追い込むことも必要 ランニングウォッチ...

実は運動音痴です！ 元サブスリーランナーの私ですが、元々は運動音痴な少年生活でした。改めて、過去にわたって振り返ってみたいと思います。 幼少期 幼稚園の運動会では、かけっこはビリばかりでした。あまり外で遊ぶタイプの子供ではなかったでした。運...

簡単ではないけど、楽に速く走る方法はあります。 ランニングにおいて、速く楽に走る最短の近道はひたすら走ることに尽きます。・距離を踏むもよし！・スピードを強化するもよし！頑張ればその成果が、記録として戻ってきます。毎日走り続けることで心肺機...

目標を立てよう！ ・大会に出場したい！・美味しいものをたくさん食べても太らないようにしたい。・健康的な身体になりたいどのような理由でも構いません。目標を立てると、行動をしやすくなります。また、高めでも低めでもない現実的な目標設定が大切です...

いきなり大切なことを書きます。 走ることを継続させること！これだけです。これ以外は、意識することはありません。本記事では、継続させるコツを書いていきます。 どのくらいの頻度で走るべきか？ 毎回同じ距離を走っても疲れない身体を作るには、週3回...