ランニング好きならサウナも好きになろう！
ランナーでサウナーな方は結構多いのではないでしょうか。
ランナーになる前の私はサウナが苦手でした。
しかし、今はどっぷり両方にハマっています。
今回はこのテーマについて考察していきます。
ランニングとサウナの共通性
大きな共通性としては、汗をかくという事です。
誰でも分かることですね。
発汗することは中年にとっては重要です
ちなみに心拍数を管理している人はどのくらいいるでしょうか。
ランニングにしてもサウナにしても心拍数管理は大切です。
※サ室での心拍計の利用は自己責任でお願いします。
私はGarmin ForeRunner265とForeAthlete745でサウナに入ったことがありますが壊れていません。
逆に中華製スマートウォッチ（Amazfit）では2個ダメにしました。
具体的には液晶に何も表示されなくなりました。
Garminでは何度も使っていますが、今のところ普通に使えています。
サウナでも心拍数管理をしましょう
私の平常時心拍数は、45bpmです。
サウナでは130bpmに到達してから+1分を1Setで計算しています。
ランニングではJOGでは140bpm以内、ペース走では160bpm前後を目安にしています。
心拍数を管理することで自分の状況を知ることができるからです。
一般的にサ室では、砂時計または12分計で入室時間を管理している人が大半でしょうけど、心拍数管理が断然おススメです。
体調次第で3～6set入るようにしています。
心拍数管理だと具合が悪くなることもありませんよ！
ランニング後、水分補給をたっぷりしてからのサウナがおススメ
ランニングはジョギング程度の軽めの有酸素運動がおススメです。
当たり前のことですが、身体の汗を流してから入りましょう。
ランニング後のサウナは早く、深くととのえます。
以前は出張が多い会社だったので、ラン後にホテルの大浴場にあるサウナに入る流れが多かったです。
サウナがあることを第一前提でホテル選びをしていました。(笑)
皇居付近には、RakuSPA1010神田はランステとしても利用できます。
RakuSPA1010神田は何度も利用していますが、施設自体が小さいので混雑していますが水風呂は冷たいし、個人的にはおススメです。
サウナ好きの方でランニングはしたことが無い方は、この機会に走ってみましょう。
逆にサウナ苦手のランナーさんは一度試してみてください。
とても気持ちが良いですよ！
