走ることは一般道でも普通にできる事ではあるけど、デメリットもあります。
・硬いアスファルトを走ることは怪我のリスクに直結します。
→ 特に疲労が蓄積した状態でアスファルトでのランニングは危険です。
・天候や気温に左右される
→ 気温が温かい時のランニングはシャワーランと言えますが、寒い日にはそんなことは言っていられません。
月額費用を支払う代わりに故障リスクを大幅に下げることができるという訳です。
個人的には閾値走や負荷の高めの練習をしたい場合は、トレッドミルの使用を推奨します。
管理人も過去にスポーツクラブの会員でしたが、現在退会しており再入会を検討しています。
今回の記事はランニングレベルを上げたいランナーが、トレーニングジムを選ぶ際のポイントを元サブスリーランナーの視点から紹介していきます。
フルサービスのジムに入会する必要はありません。
個人的にはトレッドミル・エアロバイク以外は上半身を筋トレするマシンがあれば充分です。
管理人はティップネスのレギュラー会員でしたが、利用していた主な設備は以下の物でした。
・トレッドミル
・エアロバイク
・上半身を鍛える各種マシン
・サウナ
これらの中から、サウナは個人的に好きだったので利用していました。
ランニングレベルの向上という観点だとサウナでは心肺機能が鍛えることができますが、そこまで直結はしないので不要にしても良いかと…
チョコザップが近所にできたので良いかなと思いましたが…
過去の記事にもアップしています。
結果としては入会を見送ることにしました。
・本格的なトレーニングをするには物足りない
→ トレッドミル1回の利用時間が15分
・スタッフ不在の為、清潔そうなイメージがしない。
・RIZAPに対する企業イメージが、顧客より利益第一主義と感じている。
・女性客の方が多く、オッサンの私がその中にいるのは厳しいと感じた。
その名の通り、ちょこっとトレーニングをするには良いのでしょうけどね…
管理人の場合は、1時間程度ですがみっちり走りたいと考えたので見送りました。
おススメのトレーニングジム①：自治体が運営しているジム（スポーツセンター・体育館）
・価格が安い（管理人の自治体だと1回400円）
・シャワー、更衣室、鍵付きロッカーがある。
・スタッフが常駐されている
一方でデメリットもあります。
・時間帯によっては混雑している
・アクセスが不便である可能性がある。
管理人の場合は自宅から自転車で15分と遠いので却下しました。
おススメのトレーニングジム②：エニタイムフィットネス等 24時間営業ジム
管理人が次回入会するなら、チョコザップよりトレーニングに特化した24時間営業のジムを選択します。
・フルサービスのジムよりは安価
・いつでも利用できる。
・スタッフが常駐している時間帯がある。
・トレッドミルの利用時間制限がないところが大半
24時間ジムにもデメリットはあります。
・シャワーなしのジムが多い（エニタイムフィットネスは個室シャワーあり）
・共用ロッカーは鍵なしの場合が多い（エニタイムフィットネスでは、オプションで契約ロッカーあり）
・更衣室の数は少なめ
要は自宅で運動できる服を着て、運動が終わったら速やかに帰宅してくださいということです。
利用するマシンのメインはトレッドミル
トレッドミル（ルームランナー）は退屈と思う人もかなりいると思いますがメリットもかなりあります。
・衝撃吸収性が高いので、ケガのリスクを最低限にすることができる。
・決まった速度で走ることができるので、感覚やリズムを身体に刻みやすい
・天候に左右されない
・動画やTVを見ながら走ることができる。
忙しいビジネスパーソンや主婦の方でも隙間時間に有酸素運動をするならトレッドミルで走るのはおススメです。
それこそ、本当に自分の時間の確保が難しい場合はチョコザップの方がメリットがあると思います。
管理人が入会を検討しているジム：24GYM
↑は御徒町店となりますが、デイタイム会員ならなんと1,980円！
私の場合は早朝や土曜日の午前中が活動時間帯なので、デイタイムでも良いかなと思っています。
月額1980円なら、週2回程度（月8回）と想定した場合に、自治体よりも安上がりとなります。
近所にあれば通いたいと思えるジムです。
見学をしてきましたが、男性比率の方が高めでしたし、本格的なトレーニング志向の高そうな人が多かったです。
余談
子育てが完全に終わって自由な時間が増えたら、フルサービスのジムでレギュラー会員になるつもりです。
数年先の話になりそうですが…
サウナに毎日入りたいので…ｗ
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は元サブスリーランナーが選ぶスポーツクラブ（ジム）について記事にしました。
管理人の場合は過去にティップネスに通っていたことがあるので、機器の使い方は分かっている事とスタッフさんとの会話は面倒だと思う性格なので、フルサービスは現時点では不要と考えます。
毎日通う時間に余裕がある方にはフルサービスの方がおススメですが…
ランナーであれば、使用するマシンはトレッドミルとエアロバイクで充分です。
補強トレーニングという意味合いで上半身を鍛えることができるマシンを少し使えれば良いと思いますが…
トレッドミルの購入を一時期検討しましたが、以下の理由で保留中です。
・設置場所の確保
→ 妻に邪魔だと確実に言われる
・斜度調整ができない
・サイズが小さい
・60分使用したら、モーターが高温になるので休止させる必要がある。
プロ用のトレッドミルが一番だと感じています。
但し、高額であることと設置場所的に一般家庭に設置しにくいことからジムに入会した方が良いという判断に至りました。
入会検討している方の参考になれば幸いです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
