中年ランナーは、小さな違和感でも気にしましょう！

管理人は8年間股関節炎に苦しみました。

小さな違和感を無視して走り続けた結果、股関節炎が長期化させてしまいました。

そして、小さな違和感を気にするようになってからは、早めの対処をするようになりました。

現在は痛みなく楽しく走れるようになりました。

今回は皆さんにも私と同じ失敗を踏んで欲しくないと考えましたので記事にすることにしました。

管理人のランナー人生に暗い影を落とした股関節炎の長期化…

違和感を感じていたのは、2015年の秋ごろあたりからでした。

少し痛みを感じながら走っていましたが、誰でも小さな故障を抱えながら走っていると思っていたので気にせずに身体からの警告を無視し続けていました。

その当時の自分を回顧してみると、サブスリーが現実的な目標として見えてきた時期で走り込みをすることが大事な時期だと考えていました。

目先の目標達成することばかりを優先しすぎていました…

この時期からきちんとケアをしていれば、良かったのですが…

簡単なストレッチをする程度で、全くケアらしいケアはしていませんでした。

サブスリー達成後、新たな目標サブエガに向かって取り組んでいる中で限界が…

歩行時にも痛みが出るようになり、想像以上に深刻な状態まで悪化させてしまいました。

身体からは違和感という形で何度も忠告されていたのに、まだまだ走れると過信をしたことがここまで悪化させる原因となっていました。

小さな違和感のうちに対処しておけばよかったと今でも後悔しています。

長く続いた故障との戦い

股関節の靭帯は、他の靭帯と比較してもとても太いです。

深部の筋膜まで炎症を起こしており、気付いてみるとハムストリングスや臀部全体の靭帯が炎症を起こしていました。

整体院にも通いましたが、先生にここまで放置していたのは酷いと言われる有様で…

しこりのような状態になっている筋膜炎の箇所がたくさんありました。

隙間時間にフォームローラーでほぐすのですが、深部の筋膜にはなかなか届きません。

整体院の先生にも頑張ってもらいましたが、デリケートゾーンに近い場所の靭帯に痛みが出るので依頼しにくい場所でもあり困っていました。

マッサージガンとの出会いが根本解決の手掛かりに…

同じように股関節炎で苦しむラン友さんからマッサージガンについて教えてもらいました。

管理人の場合はデリケートゾーンに近い股関節の付け根あたりの靭帯炎に悩んでいたのですが、Opove M3 PROを購入しマッサージガンを使うことによって、炎症箇所を的確にマッサージすることができるようになりました。

マッサージガンに関する記事はたくさん書いているので、良ければ↓のリンクから記事を見ていただけると嬉しいです。

ここから、劇的に痛みが改善されるようになり現在に至ります。

・整体師の先生の指圧では届かない場所にも確実に届く
・パワーが強いので、確実に炎症箇所の筋膜をほぐしてくれる

最初の段階から、少しずつ改善されていることを実感できました。

長期的に取り組んだ結果、現在ではランニング中に痛みを感じることはありません。

日々マッサージを丁寧にするようになったからか、故障の予防になっていることを実感します。

故障を長期化させないために最も重要なこと

小さな違和感を感じた段階で対処する事です。

虫歯治療でも同じ事がいえますよね。

小さな虫歯で治療することが大事ですし、虫歯予防をすることはとても重要です。

ご自身の身体にも同様に予防と早期対処が大切ということです。

私の場合は色々な箇所で炎症となってしまい、結果として8年の歳月が掛かりました。

長期化する前に予防と対処が大切だという事を今後は肝に銘じて走り続けます。

私にとってマッサージガンは手放せないアイテムとなりました

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は「中年ランナーは、小さな違和感でも気にしましょう！」という記事を書きました。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。