5月より徐々に練習量を増やしています。
・子供の習い事のサイクルで、就業後に走れる日ができた。
・子供が大きくなってきて自分の時間を少しずつ確保できるようになった。
→ 基本的には家族サービス最優先
・故障の痛みが解消された。
今までは長引いていた股関節の痛みや子育てを理由にサボりにサボっていましたが、そうも言ってられない環境になってきたので、走れる日は走ろうと決めました。
基本のスケジュール
・火曜 朝練 夜練（夕方）
・水曜 朝練
・木曜 夜練（子供のスケジュール次第でNGの日あり）
・土曜 午前中（ロードバイクでLSD）
直近の練習目標
まずは継続して走れるようにすることが目標です。
木曜になると、足の疲労感が出てきて明らかに足の動きが悪くなります。
すぐになれることは難しいと思うので、まずは3カ月継続させて順応させるようにします。
タイムだとか練習方針だとかはまだ言ってられる状況ではありません。
ターゲットにしているレースは新宿シティハーフマラソンです。
余談
5月は基本のスケジュールで書いた練習サイクルが主でしたが、GW中は家族サービスが主で走れない日も続きました。
家族サービスができるのも、子供が小さいうちだけなので、残り少ない期間を全力で家族サービスをしております。
数年で子供も中学生となるので、その頃には子離れ、親離れしていると思うので本格的に走れると思っています。
練習メニュー
平日は基本は10km走ること
JOGが主で後半BUという内容を繰り返し行っています。
但し、体力的にキツい日は距離やペースを調整しています。
平日の3～4回のうち1回は4分台で走ると決めています。
身体を慣らしている段階なので、思うように身体が動かない日ばかりですが半年も継続すれば順応できると思っています。
5月の練習結果
約209km相当走ったことになります。
久々にここまで走れましたが、まだまだ納得していません。
もう少し距離を踏まないと身体は痩せないし、心肺機能が向上しません。
まとめ
管理人久々に月間走行距離200km越えでした。
まずは身体を慣らしてこの程度の運動は軽くこなせるようにしたいです。
特にサボり期間が長かった影響で、心肺機能も走力も大幅に低下しています。
この辺の改善ができれば次のステップに繋がっていくかなと思っています。
今後は気付きがあった日には、練習記を不定期で掲載していきます。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
