人間ドック受診した際に体重を知る…
ランナーの皆さんあるあるかもしれませんが、体重計に走った後に乗る人多いですよね。
管理人はその逆で体重計に乗りません。
理由は幼少期はガリガリに細かったので、体重計乗って一喜一憂したくなかったのです。
直近で体重計に乗ったのも1年前の健診時でした。
そして、体重計に乗ると過去最高におデブになっていました。
ブログでダイエット宣言することで引けない状況を作ることを目的に記事にすることにしました。
薄々気づいていたデブ化する自分…
・ここ数年タイムが伸びなくなった。
・おなか回りが気になるようになった
・足が太くなった
・上半身がガッチリ体型になってきた。
特に走っていて、ゆっくり走っているのに息切れするようになってきました。
足の痛みがあったので、数年間セーブして走ってきたので当然と言えば当然なのですが、それにしても全然ペースが上げられません。
生活習慣にも変化が…
この3年間、退勤後自宅でお菓子を食べるようになった。
元々お酒は飲みません。
帰宅後のお菓子を食べるのが楽しみの一つになっていました。
・柿の種
→ 亀田製菓さんの柿の種のみが大好物
・渚あられ
→ 硬めの食感と塩味が美味しい！
・えびみりん焼
→ 三河製菓さん製が美味しい！
これらが美味しくて美味しくて、平日5日間いずれか一袋食べてましたｗ
他にもアイスクリームや甘いものに手を出したりもしていましたし、スナック菓子に手を出す日も…
子供が残したものを処理するのも原因と思われます…
最近は子供には残さず食べるようにと徹底していますが、小学校入学前は残したものをもったいないと思って食べていました。
代償は大きかった…
体重計に乗ってみると…
管理人59kgでした。
昨年は58kgでこれでも太ったと実感しておりましたが、1kg体重のPBを更新しましたｗｗｗ
こんなPB更新したくありません。
管理人は身長が167cmなので、ランナーとしての適性体重は51～54kg程度だと考えています。
ちなみにサブスリーだった頃は51kgでした。
そこまでとは言わないので、54kgをターゲットに-5kg痩せることを目標にすることにしました。
ダイエット計画①：運動頻度を増やす
実は5月から本格的に走る距離を増やした理由はダイエットが目的でした。
高頻度で走ることで燃焼しやすい身体を取り戻すことが目的です。
足の痛みが数年ぶりにほとんどない状態が長期的に継続できているので、運動する頻度を可能な限り増やすようにしています。
ダイエット計画②：帰宅後のお菓子を封印！
健康診断以降お菓子はほとんど食べていません。
誘惑はあります。
賞味期限が切れるまでには食べるつもりでいますが、本当に食べたいと思う時までは食べないようにします。
口寂しさでついついお菓子をバリバリと食べていましたが、決意してからは食べずにいられます。
徹底するのではなく、2週に一度くらいはCheatDayを作って少しずつ消化させていく予定です。
ダイエット計画③：子供に食べ物を残させない。
子供には食べきれるだけの量を盛り付けるようにしています。
少なめにしておいて、必要な分はおかわりするようにしました。
綺麗に食べてくれるようになりましたし、一石二鳥です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は管理人が本気でダイエットをすることにしたので記事にしてみました。
管理人目標は大きく-5kgです。
2025年1月までを目標に少しずつ体重を落としていきます。
太った原因は、走る頻度の低下と帰宅後に食べるお菓子です。
無理ないダイエットで、長期的に痩せていくことを目標にします。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
