練習量が、5月に逆戻り…
・雨で走る気力が萎えた
・体調不良日が多かった。
→ この時期は頭痛になる日が多く、例年よりマッサージのお陰で減ったが、数日走れないくらいの体調不良日があった。
・7月後半は風邪を患ってしまい走れなかった。
※8月は足の小指がひょう祖になってしまいあまり走れていない。
基本のスケジュール
・火曜 朝練 夜練（夕方）
・水曜 朝練
・木曜 夜練（子供のスケジュール次第でNGの日あり）
・土曜 午前中（ロードバイク・エアロバイクでLSD）
8月の練習目標
6月レベルまで走れるように改善していきたいと考えていますが、現時点で下方修正することになりそうです。
ひょう祖になってから、思うように身体が動きません。
お盆休みあたりから、巻き返しをするつもりです。
お盆休みは地元の峠で鍛え直す予定です。
7月は天候も体調も優れない日が多かったので、8月はそれを挽回するような1カ月としたいところです。
身体に月間200km以上走ることを順応させるようにします。
余談
みなさんはひょう祖になったことがありますでしょうか。
どうやら、旅行で海に行った際に砂が足の指に刺さってしまったらしく、そこから化膿してしまい、腫れを伴う激痛で歩行困難になるくらいでした。
さらに激しい倦怠感と発熱まで発症してしまい大変でした。
病院で薬を処方されてからは回復してきたので、今週あたりから走れるようになってきました。
練習メニュー
平日は前月と同様に基本は10km走ること
JOGが主で後半BUという内容を繰り返し行っています。
但し、体力的にキツい日は距離やペースを調整しています。
平日の3～4回のうち1回は4分台で走ると決めています。
身体を慣らしている段階なので、思うように身体が動かない日ばかりですが半年も継続すれば順応できると思っています。
7月の練習結果
ランニングで123km
ロードバイク0km
以上の結果で全然ダメダメです。
言い訳は先ほど書いた通りです。
8月も家族イベントがあるので、全くロードバイクに乗る時間が確保できそうもないので、ランニングで距離を稼ぐ努力をします。
もう少し距離を踏まないと身体は痩せないし、心肺機能が向上しません。
まとめ
ジムに入会予定なので、ジムでのトレーニングにシフトさせていく予定です。
特に室内に変更することで以下の点についてメリットを見出せると考えています。
・外気温が涼しい環境下で運動できるので、効率を上げられる。
・トレッドミルで走るので、故障リスクを下げられる。
・エアロバイクに乗ることができるので、LSDを継続できる。
・天候に関係なく身体を動かせる（大雨の日は行かないけど…）
今後は気付きがあった日には、練習記を不定期で掲載していきます。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
