管理人が抱えている身体の問題
ラン歴17年の管理人でも身体の問題を抱えていました。
過去形にしたのは、サプリメントを服用するようになって改善が目に見えて分かるようになったからです。
完全に改善されたとはいえませんが、着実に改善を実感しているので同じようなパフォーマンス改善を検討している方の参考になれば幸いです。
・下痢になりやすい
・LDLコレステロール値が再検査が必要なくらい高めだった
・血管年齢が実年齢より上だった。
・わずかな尿意で目が覚める
・寝ても翌日に疲労が蓄積していた
ランニングで有運動をしていても、揚げ物やラーメンが大好物なので不健康な身体になっているようです。
現在は身長167cmに対して体重57kgなので、見た目で太っているわけではありません。
寧ろ中年の割にはスリムな体型です。
コレステロール値が高いことによって、体感で問題は感じていませんが老後は心配です。
睡眠が浅くなったことによって、疲労回復効果が低くなっているので故障が長期化したり、集中力が低下して日常生活のパフォーマンスが落ちていると感じていました。
これらの改善のためにサプリメントの服用が有用でした。
※サプリメントは半年以上の長期で飲まない効果が感じられません。
また、飲用を止めると少しずつ効果が薄れてしまいます。
管理人が毎日飲んでいるサプリメントを紹介していきます。
整腸剤：強ミヤリサン 頻度：毎日（朝・晩）1回：2錠
・下痢の頻度が大幅に改善
週2回 → 2カ月に1回
・排便が綺麗になった
・免疫力向上
→他のサプリによる可能性もありますが…
ビオフェルミン等の整腸剤でもある程度の改善はされました。
強ミヤリサンを飲用するようになり、さらに改善されました。
夜中にお腹の痛みで起きることが無くなったので、睡眠の改善につながっています。
管理人は1000錠を購入しており、効果が体感できたのは半分くらい飲用したあたりからでした。
熟成ニンニクエキス 頻度：毎日（晩）1回：2錠
Kyolic, レシチン配合Aged Garlic Extract（熟成ニンニクエキス）というサプリメントをiherbさんから購入しています。
・LDLコレステロール値が3カ月で180→163まで改善
→ 現在も飲んでいるので今年の健診ではもっと改善されていることを期待
・無臭
・疲労回復効果を体感
・睡眠が深くなった
明らかに効果を実感できたサプリメントです。
LDLコレステロールの数値が改善され、睡眠改善にも寄与してます。
睡眠改善や血中脂肪が多い方にはおススメです。
OMEGA3 頻度：毎日（朝のみ）1回：2錠
・血管年齢の改善
・メンタル面の改善
OMEGA3に関しては賛否両論があります。
管理人にとってはポジティブな効果がありましたので、クリルオイル等含めて3年くらい飲用しています。
メーカーによってはフィッシュオイルは独特の匂いがありますが、California Gold Nutrition社製のOMEGA3はほとんど臭いがしません。
唯一の欠点はソフトジェルカプセルは大きいので飲みにくさがありますが、管理人は慣れました。
錠剤が大きい場合は、飲む際に頭を上に向けるのではなくやや下に向けて飲むとスルっと飲めるのでお試しください。
亜鉛 ＆ マグネシウム 頻度：毎日（晩のみ）1回：2錠
・疲労回復
・睡眠改善
・免疫力改善
・メンタル改善
※いずれも他のサプリメントと同時飲用による効果の可能性あり
Myproteinよりまとまった金額を購入した際におまけでいただいたサプリメントですが、特に傷の直りが速くなる点では効果を感じています。
おできや口内炎になりやすい体質でしたが、飲用するようになってからなりにくくなりました。
さらに発症したとしても、治癒速度が上がったと実感しています。
ニンニクサプリのみでも睡眠改善しましたが、マルチビタミンと亜鉛&マグネシウムを併用するようになったことで、
更に睡眠改善されました。
マルチビタミン 頻度：毎日（晩のみ）1回：1錠
・疲労回復
・免疫力改善
・治癒力向上
・メンタル改善
マルチビタミンのみでも治癒力改善は感じました。
複数のビタミンを1粒飲むだけで吸収できる点も大きく評価してます。
管理人が海外製サプリを重用している理由
・日本製よりも成分が濃いので効果を感じる
これに限ります。
中にはカフェインタブレットのように相性が合わないサプリメントもありました。
ですが、国産サプリメントと比較して効果は実感できていますし、健康上の問題はありません。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は「マラソンパフォーマンス改善提案としてサプリメント」について記事にしてみました。
現状のパフォーマンスに不満を持っており、改善を検討している方の参考になれば幸いです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
