8月5日は自宅往復+皇居一周走りました。
朝なのに外は暑くて萎えました。
今年の夏は異常な暑さですね…
昨年と比較して、猛烈な暑さだと感じます。
暑さ対策の一環としてウェアを薄手のシングレットにしましたが、それでも暑いです。
相棒は最近のNO image画像に設定しているヴェイパーフライネクスト%2です。
東京オリンピックカラーなので、古さがバレてしまいますね。
反発力はかなり弱くなっていますが、アウトソールはシューグーで補修しているのでまだまだ使えています。
このくらい反発が弱くなった靴の方がむしろ練習用にはピッタリです。
出来れば20km位走りたいと思って自宅を出発しましたが…
皇居に到着したら片頭痛が…
元々頭痛持ちで、出発の時点でやや痛むかな…と思っていましたが…
走っているうちにドンドンと痛みが…
信号待ちの間に蟀谷あたりのマッサージをしてみたら、いくらか回復してきたので皇居を取り急ぎ1周することにしました。
最悪は東京駅で電車に乗って帰れるので…
何とか一周をこなすことができましたが、12km地点で具合が悪くなってしまい走れる状況になくなりました。
残念ながら時計はここで止めました。
12km走ってペースは5分23秒…
後半が全然ダメでした。
残り2kmは歩いて帰りました。
8月6日も走りました。
妻と子供が午前中外出することとなり、送迎後に時間ができたので走りました。
外は猛烈に暑いので、自宅から近所を速めのペースで走ることを意識しました。
シューズチョイスはスピード練習でよく使うアディダス アディオス プロ2です。
4kmと短めの距離でしたので、4分15秒なのでサブスリーペースで走りました。
真夏の暑い日に心肺にカッチリ鍛えたいと思っていたので、この程度がちょうど良いです。
ここ数カ月JOGのようなゆっくりなペースでしか走っていなかったので、頑張ってみました。
3ラップ目は久々の4分切りでした。
まとめ
たまには心肺に刺激を入れないとだめだと痛感しました。
心肺機能がかなり低下しているように感じます。
練習データを見ているとピッチが激減しています。
サブスリー達成時のピッチ 210spm
現在 167spm
1分で50歩も少なくなっています。
ストライドが10cm程度広がっていますが、ピッチが落ち過ぎです。
年々落ちているのでピッチの改善を主に練習方針を切り替えていきます。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
