加齢による睡眠の質と量の改善方法　（アラフィフ・アンチエイジング・疲労防止）睡眠を改善しましょう！

私自身も加齢によって睡眠が浅くなり、睡眠時間も短くなってきました。

それが原因でランニングのパフォーマンスにも影響が出たり、疲労回復が遅くなるようになりました

自分なりに何が原因でそのような状態に陥っているのか分析しつつ、それをブログに共有したいと思い投稿しました。

Garminで自分の睡眠を可視化（モニタリング）しよう！

公式で大々的に機能が紹介されていないので、世間に周知されていませんがGarminは単なるランニングウォッチではありません。

睡眠の質を可視化することが可能です。

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睡眠モニタリング機能（可視化）機能について

Garminを装着したまま眠ることによって、睡眠中の身体の動きや心拍数・心拍の変化を計測してくれます。

Advanced Sleep MonitoringとGarminでは言われているようです。