楽に速く走る方法はあるのか？！

簡単ではないけど、楽に速く走る方法はあります。

ランニングにおいて、速く楽に走る最短の近道はひたすら走ることに尽きます。
・距離を踏むもよし！
・スピードを強化するもよし！
頑張ればその成果が、記録として戻ってきます。
毎日走り続けることで心肺機能も身体機能も強化できます。
私自身もサブスリーからサブエガを目指していた頃は、週に6日または7日走っていました。

現実は甘くなかった

身体からの危険信号を無視して走り続けた結果、故障をしました。
だからこそ、私が考えた速く楽に走る方法を紹介します。
以下について具体的な方法は別の機会に書きます。

①ケアを大切にしましょう！

私はマッサージガンとフォームローラーを愛用しています。
骨盤や背中周りの筋膜リリースはフォームローラーを利用しています。
それ以外はマッサージガンを利用しています。
毎日最低30分はケアに時間を使っています。

②睡眠の質を向上させましょう

疲労抜きに良いことの一つとして考えられるのが、睡眠の質を向上させることです。
あれこれと試してみて現在に至るのですが、睡眠の質は改善されました。
私はGarminのランニングにウォッチを使っているのですが、睡眠スコアを見ながら改善しています。

③時間があったら走りましょう！

寒くない日で小雨程度であれば走ると決めた日は走りましょう。
決めたことをこなす事も大事です。
例えば、練習内容を下方修正したとしても、練習しないと比べたら雲泥の差です。

④走り方（フォーム）を意識しましょう。

意外と大切なのは上半身です。
もちろん動かすのは足ですが、上半身の体重の乗せ方で変わります。

⑤着地位置を意識しましょう。

フォアフットである必要はありませんが、サブスリー以上を目指すならフォアフットを意識すべきでしょう。

まとめ

・大切なのはリカバリーをしっかりすること！
・その中で可能な限り走る機会を増やすこと
・フォームや着地を意識する事
これらについて、少しずつ記事にしていきます。

お楽しみに！