目次
いきなり結論を書きます。
運動量で判断しています。
平日は朝活前に食事はしません。
500kcal以下の運動となっています。
ササっと行動をしたいと考えるので、運動前に食事は摂りません。
帰宅してから、食べるようにしています。
代わりに水分は多めに摂取するようにしています。
休日は朝活前に食事をします。
週末はLSD等の長時間トレーニングがメインです。
朝食を食べないで出かけると、お腹が空いてきて特にロードバイクだと多いのですがハンガーノックを起こす確率が高くなります。
ランニングにおいても力が入らなくなってくるので、運動前の食事は重要だと感じます。
何を食べているのか。
炭水化物が多いです。
食欲があまりない時は、おじや（雑炊）をたべる事も多いです。
食欲が普通にある時はトーストを2枚くらい焼いて食べたりTKG（卵かけごはん）を大盛にして食べます。
飲み物はミロを飲んで、鉄分補給することも多いです。
リンク
水分補給は特に重要と考えています。
↓リンクにて過去に記事を書きましたが、体内の水分が枯渇した状態での運動は危険です。
まとめ
・水分補給は多めに！
・運動量により活動前に食べるかどうかは判断している。
・食べるときは炭水化物が多い。
参考になれば幸いです。
