目次
私がロードバイクに乗る目的
LSDで持久力を磨くことです。
トレーニングの目安
2時間以上、5時間以内
距離にすると60～100kmです。
速度は時速25km前後を目安としています。
※サブスリーランナーだった頃は、平均時速30km以上でした。
結果
前半は脱力して走ったのが功を奏し、後半は力を入れて走ることにしました。
前回は70kmでヘロヘロ状態となり、かなり休憩を挟みましたが、今回は信号待ち以外は休憩なし+帰宅後にかなり余裕を残すことができました。
10km距離を伸ばしているし、休憩を入れていないのに体力の残り方が全然違いました。
土曜日は練習後に子供の体操教室の送迎があったり、午後はあわただしい時間を過ごしているのですが体力的にも余裕があったので、その後の予定も楽々とこなすことができました。
まとめ
次回以降は練習内容の中身を厚く書くようにします。
長時間の有酸素運動をするにはどのくらい体力を残すかがカギだと実感
私が所有しているロードバイクや、LSDのコツは別の投稿で書こうと思います。
少し自信がついてきましたので、今後は少しずつ距離を伸ばしていきたいと思います。
実はその前のロードバイク練習であまりにもダメダメでしたので自信を失っていました。
自信を回復する良いきっかけにもなったので、ここから頑張ります。
