前回はコツを書きました。
今回はメリットについて紹介していきたいと思います。
①メリット：体重が落ちる！（ダイエット効果あり！）
最大のメリットでもありますが、LSDは痩せます。
しかも、リバウンド率が低いです。
ロードバイクで100kmライド後は大体体重が2kg程度は落ちています。
食事をすれば多少は戻りますが、500g程度減量できています。
週に一度習慣化することで、徐々に体重が落ちていきます。
②メリット：管理能力が身につく
時間を管理すること、体力を管理する事ができるようになるので、それが仕事にも役に立ちます。
業務の時間配分を考えてみたり、自己管理能力が上がると全体的に俯瞰してみることができたり…
大袈裟かもしれませんが、自分の身体と対話をしながら管理していくことは意外と難しいです。
特に年齢を重ねてくると、老いとの戦いになります。
50代になってみて、特に感じるのは40代と比較しても走力の低下が顕著に感じます。
自己管理をしながら老いと戦う事も大事です。
③メリット：食事や飲み物が特に美味しく感じる！
ロードバイクで100kmライドをすると、消費カロリーは2000kcal程度は消費します。
ということは、その日だけは気兼ねなく食べても大丈夫です。
と書きつつも、運動後はそこまで食欲がモリモリと出てくるわけではありません。
私は帰宅してからプロテインを飲むのですが、それがまた格別に美味いんです。
ストロベリークリーム味のプロテインにココアかミロを入れるのですが、激ウマ過ぎます。(笑)
④メリット：自信を持つことができる！
私がLSDが苦手だからかもしれませんが…
LSDを終えた後は、充実感もそうですが自分自身に自信を持つことができます。
なんだか、駄洒落みたい…
番外編：ウルトラマラソンやトライアスロンはしません…
いずれも丸一日使うからです。
私は家族との時間を大切にしたいと考えています。
土曜日も早朝に出かけて、午後からは家族との時間を過ごすようにしています。
レース日にしても、同様に午前のみで午後からは家族との時間を過ごしています。
共働きですし、家族との時間が第一優先！趣味は二番目です。
まとめ
長時間有酸素運動にはメリットがたくさんあります。
身体にもメンタルにも良いので、継続して続けていきたいですね。
重要なのは、一回ではなく継続して続けていくこと！
速く楽に走る為には、テクニック的な要素もありますが、それなりに体力をつけていくことも大事だという事です。
一緒に頑張りましょう。
